w 29

Ania dziękuje };-) Ja sie na tym nie znam, kiedys jak byłam na klubowych zawodach crossfitowych \-) to mi kazali ustawić własnie w przedziale 8-10 bo wtedy szybciej pokonuje się wymagany dystans, w sensie więcej metrów za jednym "machnięciem" i tak juz zostało ;-) Tak tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i [...]

29.05 piątek (16t, 4d) Do południa sporo się nachodziłam, wykorzystałam każdą okazje żeby się poruszać przed 3h siedzenia w autokarze. Po południu wyjazd do Opola :-D Pogoda fajna, gorąco, a w autokarze... nieczynna toaleta %-) Na szczęscie był jeden przystanek po drodze ;-) Mało zjadłam, bo stresowałam się podróżą ;-) Na miejscu nadrobiłam [...]

27.08 czwartek (29t, 3d)) - bułka, masło, indyk, ser żółty - kukurydza - zupa (ziemniaki, indyk, jajko) - ziemniaki, mielone z indyka, masło x2 - jabłko, banan Aktywność Po basenie jakaś niemoc w kończynach ;-) Zrobiłam kilka ćwiczeń na rozruszanie: rozgrz: plie 3x10, koci 3x20 1a. wyciskanie gumy zza pleców 3x15 b. przyciąganie do brzucha 3x15 [...]

11.06 sobota Aktywność Poza spacerem bieganie 8-) + wejście po schodach. Bez małego schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z [...]

14.06 wtorek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - plank 3x - vaccum 3x W planie jest jeszcze turlanie piłki pod siebie, ale po treningu góry ręce nie nadawały się do użytku i nie mogłam przyjąć pozycji wyjściowej w tym ćwiczeniu :)) Ogólnie to wszystko wydawało mi się bardziej ciężkie [...]

26.01 czwartek DNT 27.01 piątek Trening (domowy) 1a.goblet 4x12-15 13kgx12 /x12 /x12 /15kgx6+3+3 14kgx12 /x12 /x12 /16kgx3+3+3+3 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 1b. wiosło 4x12 21,5kgx12 /x12 /x12 /26,5x8+1+1+1+1 2a. wyciskanie na skosie 4x12 11kgx12 /x12 /x12 /13kgx10+1+1 10,5kgx12 /x12 /x12 [...]

Zrobiło się cieplej, dużo czasu spędzam poza domem i znowu brakuje czasu na wypiski @@-) 28.03 wtorek DNT Rano trochę pobiegałam, było ok. 25 min., w tym interwały 10x20/40. Po południu rower 1h. 29.03 środa Rano 40 min. rower a wieczorem trening na siłowni. Wypiskę wrzucę jak będzie trochę wolnego czasu. Ogólnie to był jeden z najgorszych dni na [...]

Dzień 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bd20cf869f4591956d1a80a48c79d6.png (powinno być + 50 g jogurtu) - "batonik" owsiano jabłkowo bananowy - jaja na twardo, papryka, pomidory - kurczak pieczony w jogurcie z kurkumą i cynamonem, kapusta kiszona - szejk - soczewica z masłem Śmieszny trochę ten mój dziennik, mogłabym go w sumie w szufladzie [...]

hehe, dzisiaj nie byłem na siłowni, budziłem się rano ze strasznym bylem karczych(chyba mnie przewiało w nocy), i teraz dopiero zaczyna schodzić, bul nie taki ostry, ale bardzo by mi utrudniał siłowanie się. Dietka, suple śniadanie: omletos z 4jajek i szynki keczup 2śniadanie: druga połówka bułki r majonez flaczki obiad: gotowany schab oliwa po [...]

Podobnie miałem. Weźtaką masc kup Lorinden A, szybko sie goii po tym. No i zacznij chodzic w dresie tak jak ja.

Seminarium K1 / MMA z Semmy Schilt - Holandia 29.08.2010 r. W dniu 29.08.2010 r. w Zuidlaren / Holandia odbędzie się seminarium K1 / MMA , które poprowadzi Semmy Schilt . Szczegóły na stronie Ashihara International Karate Organisation ( A.I.K.O ) : http://www.ashiharainternational.com/menu/activities/act_k1workshop.html info. POAK [...]

W takim razie, dziwne, że Ty wziałbyś Milę, skoro w tej chwili to On może co najwyżej buty za Burym nosić. Ja nie pisałem, żeby brać Surmę. Zmieniony przez - pawiel w dniu 2006-04-29 17:56:42

28.01.13 Klatka + bicepsy Wracam znowu do wyciskania hantli na skosie bo po sztandze nie czuję tak góry jak po hantlach. Zrobiłem też płaską na pompkę, po tych dwóch ćwiczeniach klata była już nadmuchana jak balon :-D Bicki wolno i dokładnie, ciężary średnie, pozwalajace na wykonanie 12 ruchów Klatka: - hantle skos - 22/36/46/50kg na rękę - po 12 [...]

wybacz ale co nie zmienia faktu,że w MC się dzisiaj postarałaś a dłonie nie puszczały?

Mera, wiesz co, chciałabym wyglądać jak Ty Wytrzymasz i dasz radę, stosuj się do tego co sama mi napisałaś - zmień nawyki, zacznij żyć zdrowo na przekór wszystkiemu Wiem jak problemy potrafią zniszczyć to, na czym bardzo zależny, ale teraz powiedz sobie, że nie dasz się problemom - że utrzymanie diety to większa przyjemność niż słodycze i inne [...]

Mera trzymaj sie mi tez sie wydaje, ze nie jest zle, majtki Ci sie w boczki nie wpijaja co do tranu mam identyczny i tylko jakies dwa lyki . przyszlosciowo zastanawiam sie na cytrynowym (Morales polecal), tylko czy on sie nadaje na ew. ketoze a lniany wlasnie mi sie skonczyl i wiecej nie kupie

Nie zasługuję jednak na dobre traktowanie, a z takiego sposobu myślenia wynikają własnie moje porażki i niepowodzenia, więc staram się zmienić tok myślenia, choć to napędza się samo Singielka.....a gdzie tu egoizm?? Więcej wiary w siebie!!!

ej maleńka nie można tak każdy zasługuje na szczęście,więc nie pisz takich bzdur...dla jednych szczęściem będzie wygrać w totka,dla innych miłość,dla jeszcze innych jakieś osiągi...trzeba na każdym kroku widzieć to szczęście

Hubert wrong uslyszala o wiewiorach i ucieka Wznies sie i wyladuj bez turbulencji Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-18 23:29:49

jak to jest z tymi bicepsami. chodzi mi o to że niektórzy mają tak jakby rozdzielone] a inni taki "zwykły" ] to sprawa bardziej genetyki czy rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2013-07-01 20:02:29 Głównie zasługa treningu na każdą głowę bicepsa można oddziaływać mocniej, na mięsień ramienny, który znajduje się pod nim podobnie [...]